Проблеми със съня при възрастните хора – причини, профилактика, лечение
Сънят е една от най-важните потребности на тялото за поддържане на здравословен живот.
Безсънието и останалите нарушения могат да причинят проблеми с:
- психичното здраве;
- отслабване на имунитета;
- метаболитни нарушения;
- затлъстяване;
- повишено кръвно налягане;
- поява на хронични заболявания.
Сънят се променя физиологично с възрастта, тоест възрастните хора са по-чувствителни и биологичният им часовник се измества към ранното събуждане, а продължителността на съня намалява.
На фона на физиологичните промени, по-възрастните пациенти са склонни към развитие на различни патологии.
Кои са най-често срещаните нарушения на съня при възрастните пациенти?
На първо място това е безсънието. Характеризира се с недостатъчна продължителност или неудовлетвореност от качеството на съня.
Друг проблем са неприятните сънища и честите нощни събуждания. Последствията са сънливост и дискомфорт през деня.
Възможни причини за нарушения на съня при възрастните
Сънна апнея
Става въпрос за краткосрочни прекъсвания в дишането по време на сън.
Наситеността на мозъка с кислород е намалена, което води до кошмари и умора при събуждане. Сънната апнея може да бъде причинена от наднормено тегло или слабост в мускулите на ларинкса.
Вече има разработени устройства, които позволяват да се коригира нощното дишане и да се избегне задържането на дишането по време на сън.
Прием на лекарства
Консултирайте се с лекаря на пациента дали предписаните лекарства имат влияние върху качеството на съня. Ако е така, то биха могли да се изпишат нови лекарства.
Дневен сън
Спането през деня невинаги е добра идея. То нарушава естествените биологични ритми на тялото, което може да доведе до проблеми със съня през нощта.
Нарушен психо-емоционален баланс
При безсъние не бива да се прибягва до прием на лекарствени средства без консултация със специалист.
Често пъти проблемите могат да бъдат разрешени само чрез спазване на по-добра хигиена на съня, диета и повишена физическа активност.
Ако нарушенията на съня са причинени от стресови ситуации, следва да се търсят начини за тяхното избягване, за да се възстанови отново качеството на съня.
Как да помогнем на пациента да си осигури качествен сън?
Нужно е да се спазват само няколко прости правила:
- Спалнята трябва да бъде чиста и редовно проветрявана;
- Спалното бельо да се сменя редовно – поне веднъж седмично;
- Леглото трябва да е удобно, матракът еластичен и да осигурява равномерна опора на гръбначния стълб по време на сън;
- При някои заболявания лекарят може да препоръча спане с повдигната горна част на тялото. В този случай може да се осигури матрак със самостоятелно регулиращи се по височина части;
- Възглавниците и одеялата трябва да са изработени от качествени материали. Старите възглавници и одеяла са пълни с прахови акари, които могат да станат причина за развитието на алергични реакции и респираторни заболявания;
- Помещението при сън трябва да е тъмно и тихо. Заспиването, докато телевизорът или радиото са включени, не води до здравословен сън;
- За осигуряването на качествен и здравословен сън е необходимо също и спазването на стриктен режим – заспиване и събуждане в точно определени часове, което е една от основните задачи за гледачите на възрастни хора.